正確刷牙觀念大解析！楊醫師帶大家輕鬆做好口腔保健！

正好趁著颱風天診所休診，大家在家不是吃東西補充熱量，就是在睡覺補充體力。楊醫師帶大家來了解一下有關刷牙的正確觀念以及口腔保健。

內容目錄

刷牙正確觀念有哪些？

1.理論上吃完東西後就應該立即清潔牙齒，喝茶、喝咖啡後也是要馬上清潔，減少食物殘渣留在口腔裡面，這樣對牙齒和牙齦的健康一定更有幫助。

2.清潔上來說，利用物理性的刷牙，或使用牙線，把牙縫中間的食物殘渣清潔乾淨，至於是否使用牙膏其實不是刷牙的重點。

3.漱口藥水有幫助，但多半是抑菌或殺菌的效果，如果一時沒有漱口藥水，在家使用溫鹽水漱口，也是很棒的方式，而且因為溫和所以比較不限次數。

正確的刷牙方式

首先，選用軟毛的或是軟硬適中並且有Q感刷毛的牙刷，刷頭小比較好用，接著把握幾個刷牙清潔方式。

1.將牙刷刷毛放在牙齒跟牙肉中間。

2.刷毛朝向牙肉輕輕刷。

3.兩顆兩顆來回刷。

4.上下前牙內側，手立起來一顆一顆刷。

聽到這裡，有些人會問楊醫師，不是刷牙嗎？怎麼一直在講刷牙肉的部分，沒錯，牙齒跟牙肉中間交接縫其實更重要，把這個重要的地方刷乾淨，比較不會累積牙菌斑，導致牙結石增生，牙肉也比較不會發炎。至於有些人牙齒亂、打結或疊在一起，確實需要更花心思去把特殊的角度清潔乾淨，這時候牙線的使用就是必備的清潔工具。

牙線怎麼用？

牙線的用法是先取一段適當長度的牙線，左右手食指和拇指捻在一起，捲一捲，食指和拇指交互運用，頂成一小段，伸到牙縫裡面，靠著牙齒，刮牙齒的表面，把牙菌斑刮出來，順便把食物殘渣清潔乾淨。

有關刷牙的小迷思

1.有些人喜歡用牙線棒，這個牙線棒的設計上相對比較粗跟硬，要小心長時間使用後，牙齒跟牙齒中間的接縫會比較容易變鬆，到時候更容易塞食物殘渣。

2.除了牙縫已經很大的牙周病病人，一般有正常牙齦高度的人，建議先不要使用牙尖刷，雖然牙尖刷可以把牙齒跟牙齒中間的縫刷得很乾淨，但也容易造成黑三角的出現，到時候反而更容易塞食物，而且影響美觀。

說到這裡，一次把口腔清潔和保健的小知識都講了，再提一下，如果你同時有帶牙套和維持器，官方建議可以使用牙刷＋清水洗乾淨就好，頂多加一點微量牙膏即可。

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