正好趁著颱風天診所休診,大家在家不是吃東西補充熱量,就是在睡覺補充體力。楊醫師帶大家來了解一下有關刷牙的正確觀念以及口腔保健。
刷牙正確觀念有哪些?
1.理論上吃完東西後就應該立即清潔牙齒,喝茶、喝咖啡後也是要馬上清潔,減少食物殘渣留在口腔裡面,這樣對牙齒和牙齦的健康一定更有幫助。
2.清潔上來說,利用物理性的刷牙,或使用牙線,把牙縫中間的食物殘渣清潔乾淨,至於是否使用牙膏其實不是刷牙的重點。
3.漱口藥水有幫助,但多半是抑菌或殺菌的效果,如果一時沒有漱口藥水,在家使用溫鹽水漱口,也是很棒的方式,而且因為溫和所以比較不限次數。
正確的刷牙方式
首先,選用軟毛的或是軟硬適中並且有Q感刷毛的牙刷,刷頭小比較好用,接著把握幾個刷牙清潔方式。
1.將牙刷刷毛放在牙齒跟牙肉中間。
2.刷毛朝向牙肉輕輕刷。
3.兩顆兩顆來回刷。
4.上下前牙內側,手立起來一顆一顆刷。
聽到這裡,有些人會問楊醫師,不是刷牙嗎?怎麼一直在講刷牙肉的部分,沒錯,牙齒跟牙肉中間交接縫其實更重要,把這個重要的地方刷乾淨,比較不會累積牙菌斑,導致牙結石增生,牙肉也比較不會發炎。至於有些人牙齒亂、打結或疊在一起,確實需要更花心思去把特殊的角度清潔乾淨,這時候牙線的使用就是必備的清潔工具。
牙線怎麼用?
牙線的用法是先取一段適當長度的牙線,左右手食指和拇指捻在一起,捲一捲,食指和拇指交互運用,頂成一小段,伸到牙縫裡面,靠著牙齒,刮牙齒的表面,把牙菌斑刮出來,順便把食物殘渣清潔乾淨。
有關刷牙的小迷思
1.有些人喜歡用牙線棒,這個牙線棒的設計上相對比較粗跟硬,要小心長時間使用後,牙齒跟牙齒中間的接縫會比較容易變鬆,到時候更容易塞食物殘渣。
2.除了牙縫已經很大的牙周病病人,一般有正常牙齦高度的人,建議先不要使用牙尖刷,雖然牙尖刷可以把牙齒跟牙齒中間的縫刷得很乾淨,但也容易造成黑三角的出現,到時候反而更容易塞食物,而且影響美觀。
說到這裡,一次把口腔清潔和保健的小知識都講了,再提一下,如果你同時有帶牙套和維持器,官方建議可以使用牙刷+清水洗乾淨就好,頂多加一點微量牙膏即可。
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